Ranné vtáča ďalej doskáče... a má lepšiu postavu! 5 vedeckých dôvodov, prečo tvoje telo miluje ranný pohyb

Poznáš ten pocit, keď zazvoní budík a tvoja prvá myšlienka je: „Ešte päť minút“? Čo keby sme ti povedali, že tých pár minút prekonania sa ráno ti dokáže zmeniť celý deň (a telo) k nepoznaniu?

Tu je 5 faktov, ktoré ťa vytiahnu z postele priamo do našich sál.

Keď naštartuješ telo ráno, tvoj metabolizmus nezaspí hneď po sprche. Vďaka javu zvanému EPOC (nadmerná spotreba kyslíka po cvičení) spaľuješ kalórie rýchlejším tempom ešte niekoľko hodín po tréningu.

• Neonka tip: Ak chceš tento efekt maximalizovať, skús ranný GRIT. Tento vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT) premení tvoje telo na stroj na spaľovanie tukov na celý zvyšok dňa.

Cvičenie ráno vyplavuje endorfíny, dopamín a serotonín v čase, keď ich najviac potrebuješ. Namiesto tretej kávy dostaneš prirodzený „high“, ktorý ti dodá sebavedomie a pokoj na pracovné stretnutia. Ranné cvičenie tiež znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu), takže ťa v meste len tak niečo nerozhádže.

Veda potvrdzuje, že fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi do mozgu a hladinu proteínu BDNF, ktorý podporuje kognitívne funkcie. Po rannom tréningu budeš v práci ostrejší/ia než kedykoľvek predtým.

• Neonka tip: skús LM PILATES. Prepojenie dychu, stredu tela a koncentrácie ťa mentálne nastaví na úspešný deň.

Paradoxne, ak sa ráno unavíš, večer lepšie zaspíš. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí cvičia v skorých hodinách, trávia viac času v hlbokej fáze spánku. Tvoje telo presne vie, kedy má byť hore a kedy regenerovať.

Povedzme si úprimne – poobede sa vždy niečo pritrafí. Dlhá porada, káva s kamoškou alebo jednoducho únava. Ranný tréning je tvoje „víťazstvo č. 1“, ktoré ti už nikto nevezme. Keď o 8:00 odchádzaš z Neonky, máš splnené.

Aké ráno si vyberieš v Neonke TY?

V Neonke máme ranné tréningy pre každú náladu a cieľ. Stačí si vybrať svoju „rannú dávku“:

• Silový štart: chceš poriadne svaly a silu? BODYPUMP alebo jeho silovejšia verzia BODYPUMP HEAVY ti vyformujú postavu pomocou činiek a pomalého tempa.

• Energia a výbušnosť: potrebuješ zo seba dostať stres? BODYCOMBAT ťa nabije energiou bojových umení. Ak miluješ hudbu a steper, BODYSTEP je jasná voľba.

• Zážitok v inom svete: THE TRIP je cyklo-tréning s veľkoplošnou obrazovkou, po ktorom zabudneš, že si vôbec makal/a.

• Uvoľnenie tela a mysle: môžeš si vybrať medzi BODYBALANCE alebo LM PILATES, ktoré ti uvolnia napätie v tele a urobia tvoj deň krajším

Vidíme sa na rannom tréningu? Pozri si náš aktuálny rozvrh a rezervuj si svoje miesto. Tvoje „budúce ja“ ti o pár hodín poďakuje!