Dve tváre tvojho silového progresu:

1. Hypertrofia – Tvarovanie a objem

Zameriavame sa na kontrolované tempo a čas pod napätím (time under tension). Tento režim je ideálny pre tých, ktorých hlavným cieľom je vizuálna zmena postavy, vyrysovanie svalov a ich prirodzený rast.

• Ideálne pre: Tvarovanie problémových partií a budovanie estetickej svalovej hmoty.
• Zameranie: Kvalita svalového sťahu a precízne precítenie každého pohybu.

2. Power & Strength – Čistá sila a výkon

Tu ide o efektivitu pohybu a schopnosť tvojho tela pracovať s veľkým odporom. Menej "pálenia" vo svaloch, viac stability a explozívnej sily. Naučíš sa, ako správne zapojiť celé telo, aby si zdvihol váhy, o ktorých sa ti predtým ani nesnívalo.

• Ideálne pre: Začiatočníkov,ktorý potrebujú mať istotu v každom kroku, v každom cviku 
• Zameranie: Stabilita jadra (core) a maximálny silový výstup.