Ako sedavý život mení naše telo?

Naše telo je úžasný mechanizmus, ktorý sa dokáže prispôsobovať všetkému, čo mu denne dávame. Ak však dni trávime prevažne sedením – pri počítači, za volantom či v lavici – telo si tento zvyk osvojí. A výsledok? Hrbenie, bolesti chrbta a napätý krk sa postupne stanú naším denným spoločníkom. Nejde pritom len o nepríjemný pocit. Správne alebo nesprávne držanie tela ovplyvňuje spôsob, akým dýchame, akú máme náladu a dokonca aj to, ako pôsobíme na ľudí okolo seba.

Správne držanie tela je ako tichý základ, ktorý ovplyvňuje úplne všetko. Keď sa hrbíme, pľúca majú menej priestoru, dýchame plytšie, orgány sú stlačené, únava prichádza rýchlejšie a sebavedomie klesá. Keď sa narovnáme, otvoríme hrudník a necháme telo fungovať tak, ako je prirodzene nastavené. Zrazu máme viac energie, viac odvahy a cítime sa vo vlastnom tele silnejšie.

Postoj tela je odrazom postoja k životu!

Prečo je dobré držanie tela dôležité?

1.Chrbtica bez bolesti – správny postoj odľahčuje platničky, kĺby aj svaly.

2.Kvalitnejšie dýchanie – narovnaný hrudník dáva pľúcam priestor.

3.Viac energie počas dňa – telo nie je stláčané, krv a kyslík prúdia prirodzene.

4.Vyššie sebavedomie – vzpriamená postava pôsobí istejšie a rozhodnejšie.

A teraz úprimne – kto by nechcel mať viac energie, menej bolesti a viac sebavedomia len vďaka tomu, že si postupne osvojí lepšie držanie tela?

Ako začať meniť držanie tela?

Najväčšou chybou je myslieť si, že sa dá držanie tela zlepšiť tým, že naň budeme „myslieť“. Pravdou je, že naše telo sa vždy vráti do polohy, na ktorú je zvyknuté. Preto je riešením trénovať svaly, ktoré chrbticu prirodzene držia, a zároveň uvoľňovať tie, ktoré sú skrátené a ťahajú nás dopredu.

• Stred tela (core) – silné brušné svaly a hlboké stabilizátory sú kľúčom k zdravej chrbtici.
• Chrbát a ramená – pevný chrbát bráni hrbeniu a ramená otvorené dozadu pôsobia sebavedome.
• Flexibilita – preťahovanie skracujúcich sa svalov (hlavne hrudník a krk) je rovnako dôležité ako samotné posilňovanie.

Každodenné drobnosti sú rovnako dôležité. Stačí, ak si počas dňa niekoľkokrát uvedomíš svoju polohu, narovnáš sa, zhlboka sa nadýchneš a necháš ramená klesnúť dole. Tieto malé chvíle postupne formujú veľkú zmenu.

Nemusíš meniť celý život, stačí, že každý deň urobíš malé rozhodnutie pre svoje telo :)

Tréningy, ktoré ti prirodzene zlepšia postoj

Ak nevieš, kde začať, nemusíš hneď behať po posilke a hľadať „tie správne cviky“. V Neonke máš tréningy, ktoré sú priamo nastavené tak, aby spevňovali chrbticu, učili správne držanie tela a uvoľňovali napätie.

• ZDRAVÝ CHRBÁT – tréning, ktorý ťa naučí správne zapájať svaly, uvoľní stuhnuté partie a pomôže ti zbaviť sa nepríjemných bolestí
• BODYBALANCE – kombinácia jogy, tai chi a pilatesu, ktorá rozvíja flexibilitu, rovnováhu a vnútornú silu.
• CORE – krátky, intenzívny tréning zameraný na stred tela – ideálny na prevenciu bolestí chrbta.
• BODYPUMP – silový tréning s činkami, kde spevníš chrbát, ramená aj nohy – základ pre správne držanie.

Bonus: Energia skupiny ťa potiahne ďalej, než by si si myslel/a. V rozvrhu Neonky nájdeš tieto programy niekoľkokrát do týždňa – stačí si vybrať čas, ktorý ti vyhovuje :).

Držanie tela = energia, ktorú si nesieš so sebou

Keď sa zamyslíš, zlé držanie tela je ako neviditeľná váha, ktorú nosíme každý deň. Unavuje nás, oberá o sebavedomie a často si ani neuvedomujeme, koľko nám berie. Ale rovnako tak je pravda, že správne držanie tela je energia, ktorú si nesieš všade so sebou – do práce, do vzťahov, do každého rozhovoru.

Máme však dobrú správu!. Dá sa to zmeniť. Nie je to otázka veku ani toho, koľko času si už strávil za počítačom. Tvoje telo vie regenerovať, prispôsobovať sa a posilňovať. Stačí, že mu začneš dávať správne podnety!