Silový tréning ako strašiak

Nie každý miluje silový tréning. Dokonca veľa ľudí ho vyslovene odmieta. Už len slovo „činky“ vyvoláva v niektorých z nás predstavy machrov pred zrkadlom a pohybov, ktoré nevedia, ako ich vlastne správne vykonať. Ak máš pocit, že tento typ tréningu nie je pre teba – že ti nevyhovuje, že sa pri ňom necítiš komfortne, alebo jednoducho máš z činiek rešpekt – si úplne normálny človek. 

Väčšina z nás má v hlave zaužívaný obraz silového cvičenia ako niečoho tvrdého, ťažkého, statického. Ale čo ak to môže byť úplne inak? Čo ak je možné cvičiť silovo, ale bez tlaku? Bez toho, aby si musel/a dokazovať niečo sebe alebo okoliu. Bez toho, aby si mal/a pocit, že trpíš. Bez toho, aby si mal/a strach, že sa zraníš, alebo že to nezvládneš.

Silové cvičenie nemusí byť o egu

BODYPUMP nie je len o činkách. Je to zážitok. Je to rytmus, energia, skupina ľudí, ktorá ťa podrží a inštruktor, ktorý ťa nehodnotí, len vedie. Je to tréning, pri ktorom vôbec nemusíš byť dokonalý. Prvý tréning ťa možno zaskočí. Ale ďalším tréningom príde moment, kedy sa zrazu stane niečo zvláštne – tvoje telo sa chytí rytmu. Začne spolupracovať s hudbou. Prestaneš sledovať techniku a len sa necháš niesť. Prvýkrát v živote možno cítiš, že robíš silové cvičenie a necítiš sa pri tom nepríjemne. Práve naopak – máš pocit, že konečne si v niečom, čo ti dáva zmysel. Nie je to o egu, môže to byť o rešpekte k sebe.

BODYPUMP sa cvičí so závažím, ale v nízkych váhach. Nejde o to, koľko dvíhaš – ide o to, ako sa cítiš, keď to robíš. A to je presne to, čo mnohých ľudí zaskočí. Zrazu zistíš, že sa potíš, že cítiš svaly, ktoré si ani nevedela, že máš – ale zároveň ťa to baví. Hudba ťa nesie, skupina ťa motivuje, tempo ťa nedusí, ale podporuje. Všetko je tak akurát.

Nie je to ako v klasickej posilňovni, kde máš pocit, že sa musíš „tváriť silno“, že ťa všetci sledujú a hodnotia, že robíš málo alebo zle. Tu nie si porovnávaná. Tu si len ty a tvoja činka s kotúčmi, s takými, aké chceš TY. Nikoho netrápi, koľko máš naložené, nikto ti nekáže pridať. Pridáš si sama – vtedy, keď sa na to cítiš. A aj keď nie – nič sa nedeje. Cieľom nie je výkon. Cieľom je pohyb a sila, ktoré sa budujú bez tlaku.

Najkrajšie na BODYPUMP-e je, že ťa naučí dôverovať svojmu telu. A to aj vtedy, keď si si o sebe možno roky myslel/a, že nie si na takéto tréningy. Veľa žien si nesie presvedčenie, že silový tréning ich „spraví veľkými“. Ale realita je taká, že vďaka nemu sa cítiš spevnenejšia, stabilnejšia, istejšia v pohybe. Cítiš, že ťa niečo drží. Že sa tvoje telo poskladá v priestore inak – narovnanejšie, pevnejšie, odolnejšie.

Často sa hovorí, že činky sú pre „silných“. Ale skutočná sila nie je len o svaloch. Je o tom, že prídeš na tréning, aj keď si sa bála. Je o tom, že vydržíš ešte jedno opakovanie. Je o tom, že sa neporovnávaš, ale cítiš. Je o tom, že počúvaš svoje telo. A čím viac ho počúvaš, tým viac ti ono samé začne dôverovať. BODYPUMP nie je pre tých, čo už sú silní. Je pre tých, čo chcú byť silní – zvnútra.

Je zvláštne, ako veľmi dokáže obyčajná činka zmeniť to, ako sa vnímaš. Nie preto, že by si sa chcela niekomu zapáčiť. Ale preto, že sa zrazu začneš páčiť sama sebe, v tej najprirodzenejšej, najskutočnejšej verzii seba. Daj šancu tomuto tréningu a možno zistíš, že tá nenávisť bola len nepochopením. Že tvoj problém nikdy nebol so samotnou činkou, ale s prostredím, v ktorom si sa s ňou doteraz stretávala. Možno to nebude láska na prvý pohľad. Možno to bude pomalé, postupné zbližovanie. Ale jedno je isté – ak dáš BODYPUMP-u šancu, dáš šancu sebe cítiť sa inak. Silnejšie, sebavedomejšie a najmä – slobodnejšie!

Vidíme sa v NEONKE :).