NEONKA kruháč funguje na princípe striedania stanovíšť. Na jednom stanovišti určitý čas pracuješ, potom máš krátky presun a ideš na ďalší cvik.
Veľkou výhodou je, že sa počas tréningu striedajú svalové partie a typy záťaže. Kým jedna časť tela pracuje, iná má priestor na krátku regeneráciu.
Napríklad po cviku na nohy môže nasledovať cvik na chrbát, core alebo ruky. Telo teda stále pracuje, tep zostáva zvýšený, ale konkrétna svalová skupina dostane krátky čas na zotavenie.
Tomu sa dá povedať aj „expresná regenerácia“ v rámci tréningu.
Neznamená to, že oddychuješ úplne. Znamená to, že tréning je vyskladaný tak, aby si dokázal pokračovať ďalej bez toho, aby sa jedna partia úplne zničila hneď na začiatku.

Výsledkom je:

    •    viac práce za kratší čas
    •    lepšia kondícia
    •    efektívnejšie zapojenie celého tela
    •    menšie riziko technického rozpadu z lokálnej únavy

Každý cvik má ľahšiu aj náročnejšiu verziu, takže kruháč je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých. Začiatočník sa učí techniku a pracuje bezpečne, zatiaľ čo pokročilý klient si vie pridať váhu, tempo, rozsah alebo elite variant a dostať sa na svoje maximum.

Cieľom tréningu je rozvoj sily, kondície, stability, core, koordinácie a celkovej kontroly tela. Choreografia kruháča sa mení približne každé 3 mesiace, takže klienti majú priestor zlepšovať sa, sledovať progres a následne prijať novú výzvu.

Kruháč funguje podobne ako premyslený tréning vo fitku. Máš stanovištia, pomôcky, rôzne typy záťaže a jasne daný cieľ každého cviku.
Rozdiel je v tom, že nemusíš rozmýšľať, čo máš cvičiť, ako to poskladať alebo či to robíš správne. Tréning je pripravený, cviky sú vysvetlené a inštruktor kontroluje techniku, tempo aj bezpečnosť.

Je to teda kombinácia:

    •    štruktúry posilňovne
    •    energie skupinového tréningu
    •    dohľadu inštruktora
    •    vlastného tempa
    •    možnosti individuálneho progresu