NEONKA FITNESS NEONKASHOP NEONKABEAUTY
#neonkadoma - LIVE, Živé vysielanie, #neonkadoma, Cvič z domu
facebook
facebook
Tréningy
footer icons
REGISTRUJTE SA
1. tréning ZADARMO
hero image
 
Náš tip

BODYCOMBAT

Moderné Tae Bo

gym icon
Najbližší tréning
Dnes o 17:00

Vláčny, zdravý banánový chlieb bez cukru a tuku

Pripravte si na raňajky tento výborný, vláčny a v neposlednom rade aj zdravý banánový chlieb bez pridaného cukru a tuku. Tento domáci banánový chlieb je bohatý na bielkoviny, vlákninu a na druhej strane obsahuje menej kalórií a minimum tuku na porciu (iba 2 g).

Je úplne jednoduchý na prípravu a jeho hlavnými zložkami sú celozrnná múka, proteínový prášok a samozrejme, banány. Pripravíte si ho dokonca iba v jedinej miske, a to za pár minút.

Ak ste banánový chlieb ešte neskúšali a máte chuť na jeho zdravšiu fitness verziu s vyšším obsahom bielkovín, určite tento recept odporúčam.

Do cesta odporúčam nakoniec primiešať aj brusnice a nadrobno nakrájané orechy, prípadne kakaové bôby alebo kúsky horkej čokolády. Pre najlepší výsledok je na banánový chlieb ideálne použiť dobre prezreté banány.

Tento fitness banánový chlieb je ako stvorený na zdravé raňajky pre celú rodinu. Chlebík vás dobre zasýti už po pár kúskoch. Môžete ho doplniť o kvalitný domáci džem, arašidové maslo, no chutí úplne úžasne aj samostatne.

1 hrnček = 250 ml

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel - obsahuje až 165 zdravých receptov na každý deň (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 1,5 hrnčeka celozrnnej múky 
  • 1/4 hrnčeka (40g) proteínového prášku - vanilkový, čokoládový.. (odporúčame tento)
  • 3 zrelé banány
  • 2/3 hrnčeka mlieka
  • 2 vajcia 
  • 1 ČL prášku do pečiva
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  • štipka morskej soli
  • brusnice, kakaové bôby, orechy (voliteľné)

Postup

  1. V miske si roztlačíme banány vidličkou a pridáme k nim všetky mokré ingrediencie.
  2. Cesto poriadne rozmiešame a nakoniec doňho zamiešame aj ostatné suroviny.
  3. Cesto vylejeme do (najlepšie silikónovej) formy na chlebík a pečieme 45-50 minút pri 180 stupňoch.
  4. Po dopečení necháme chlebík trocha vychladnúť, potom ho nakrájame a podávame.

Čas prípravy: 55 minút
Výdatnosť : 10 krajcov

Nutričné hodnoty na 1 krajec

KCal : 138 KCal
Sacharidy: 21g
Vláknina: 4g
Bielkoviny: 7g
Tuky: 2g


Neonka a Lucia Wagnerová vám prajú dobrú chuť :)

Tento a iné recepty nájdete na https://www.fitrecepty.sk/recept/vlacny-bananovy-chlieb-bez-cukru-tuku alebo v knihách Fit Recepty, ktoré viete kúpiť na eshope Neonky  :)

"Inšpiruj svoje okolie svojimi výsledkami!"

Viac než 60 inštruktorov!

Čím je nás viac, tým sme lepší! Sme vášniví inštruktori a našou vášňou je priniesť vám nezabudnutelný zážitok na každom tréningu!

Prví na Slovensku!

Skupinové cvičenia cvičíme od roku 2010, ako prví sme priniesli v roku 2015 programy spoločnosti Les Mills na Slovensko!

Výsledky!

Každý tréning je špeciálne vyvinutý na to, aby prinášal výsledky!

Skupinový efekt!

Cvičíme spolu, sme v tom spolu! Pretože spolu sme silnejší a spolu to dotiahneme k výsledkom rýchlejšie!