NEONKA FITNESS NEONKASHOP NEONKABEAUTY ENEONKA
facebook
Tréningy
footer icons
REGISTRUJTE SA
1. tréning ZADARMO
hero image
 
Náš tip

    gym icon
    Najbližší tréning
    PRIPRAVUJEME

    Ovocná žemľovka z mandľovej a kokosovej múky

    Dá sa vyrobiť zdravá žemľovka? Áno, aj žemľovka môže byť zdravá a chutná zároveň. Nevyzerá síce ako tá tradičná, no jej chuť je skvelá. Skúste túto zdravú, bezlepkovú ovocnú žemľovku ktorej cesto je vytvorené z mandľovej a kokosovej múky. Naservírujte si ju poliatu javorovým sirupom či medom a hotová dobrota je na svete. Vychutnajte si ju na raňajky, obed či večeru - na túto žemľovku je ten správny čas stále :)
         Dbať o štíhlu líniu a zároveň si dopriať sladké obedy znie ako splnený sen. Žemľovka sa mnohým spája s detstvom, kedy sme utekali do kuchyne zistiť, čo tak pekne sladko rozvoniava po byte. Aj práve preto je tento recept na žemľovku u nás doma jeden z obľúbených fit receptov. Jemná chuť mandlí a kokosu v ceste je ideálna v kombinácii so sladkou ovocnou zálievkou s čučoriedkami. Môžete samozrejme použiť akékoľvek iné obľúbené ovocie ako maliny, jahody, marhule či broskyne. Recept si môžete prispôsobiť podľa vlastnej chuti, a teda môžete pridať aj nastrúhané jablko, tvaroh či slivky. Tak ako v mnohých mojich fit receptoch, aj tentokrát si toto diétne jedlo viete prispôsobiť pre seba a vašu rodinku :) Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

    Ingrediencie

    • Na cesto:
    • 5 PL mandľovej múky (rozmixovaných/pomletých mandlí) (odporúčam túto)
    • 4 PL kokosovej múky (odporúčam túto)
    • 200ml mlieka 
    • 2 vajcia
    • 1 zrelý banán
    • 1 PL medu 
    • 2 PL maku (voliteľné)
    • 1 ČL vanilkového extraktu
    • 1 ČL škorice
    • Na zálievku:
    • 1/2 hrnčeka mlieka (ľubovoľného)
    • 1 veľké vajce
    • 1 hrnček jablkového pyré
    • 2 PL medu 
    • 40g hrozienok
    • 100g čučoriedok (prípadne iného ovocia)
    • 1 ČL škorice
    Dobrú chuť vám praje NEONKA a Lucka z FitReceptov :) Viete že jej novú knihu Fit Recepty 3. diel kúpite tu


    Čas prípravy 65 minút
    Výdatnosť 4 porcie
    Nutričné hodnoty/ 1 porcia
    KCal 277 KCal
    Sacharidy 39 g
    Vláknina 7 g
    Bielkoviny 9 g
    Tuky 9 g

    Dobrú chuť vám praje NEONKA a Lucka z FitReceptov :)  

    Všetky Luckine recepty viete nájsť na fitrecepty.sk alebo v jej knihách, ktoré nájdete aj na neonkaeshope :)

    "Inšpiruj svoje okolie svojimi výsledkami!"

    Viac než 60 inštruktorov!

    Čím je nás viac, tým sme lepší! Sme vášniví inštruktori a našou vášňou je priniesť vám nezabudnutelný zážitok na každom tréningu!

    Prví na Slovensku!

    Skupinové cvičenia cvičíme od roku 2010, ako prví sme priniesli v roku 2015 programy spoločnosti Les Mills na Slovensko!

    Výsledky!

    Každý tréning je špeciálne vyvinutý na to, aby prinášal výsledky!

    Skupinový efekt!

    Cvičíme spolu, sme v tom spolu! Pretože spolu sme silnejší a spolu to dotiahneme k výsledkom rýchlejšie!