Cvičenie sa začína rozcvičkou, ktorá zahŕňa dynamické strečingové cvičenia a kardiovaskulárne aktivity.

• Pilates: Sa zameriava na posilnenie stredu tela, vrátane brušných svalov, chrbtových svalov a panvového dna. Cvičenia sú založené na princípoch Pilatesu, ako je kontrola pohybu, centralizácia a dýchanie.

• Silový tréning: Sa zameriava na posilnenie dolných a horných končatín. Cvičenia sú založené na princípoch silového tréningu, ako je práca s vlastnou váhou a koncentrácia na správnu techniku.

• Power yoga: Sa zameriava na zlepšenie flexibility a mobility. Cvičenia sú založené na princípoch power jogy, ako je dynamické precvičovanie jednotlivých svalových skupín a dýchanie.

VÝSLEDKY:

• SPEVŇUJE a FORMUJE všetky dôležité svalové skupiny
• ZLEPŠUJE držanie tela
• ZVYŠUJE flexibilitu
• Je bezpečné a efektívne pre všetky fitness úrovne

Ako ČASTO:

• Ide o silový a spevňovací tréning, preto pre dokonalé výsledky je ho vhodné kombinovať s kardio cvičením ako BODYATTACK či BODYCOMBAT
• S ohľadom na výsledky odporúčame cvičiť si minimálne 2x týždenne, zastávame však názor, že spotiť sa je treba každý deň. Hurá do toho!