A ty si si teda dovolil/a! Pamätáš sa na ten deň, keď si už konečne vstúpil/a do svojho hotela, chaty, bungalovu, iglu? Kdekoľvek, kde si cítil/a, že všetky problémy sveta zmizli a konečne si zapol/la mód-ODDYCH? Po prvotných krátkych peripetiách, keď si hľadal/a správnu cestu, hotel, izbu, si sa vybalil/a, zobral/a slnečné brýle, dal/a si dokonalý úsmev na tvár a vystúpil/a zo svojej izby, ako úplne iný človek?

    Po prvých 3-4 dňoch totálneho vypnutia sa začínaš obhliadať okolo seba s otázkou v hlave: "Čo by som mohol/la robiť?" Tak si zabookuješ výlet, ideš skúsiť raft, wake, kite, paragliding, čokoľvek čo je po ruke v danom mieste, kde sa nachádzaš. A to z jednoduchého dôvodu, tvoje telo je naučené športovať pravidelne a potom, čo nabralo poriadnu dávku oddychu je pripravené poriadne sa vypotiť. Ak by si nič nenašiel/la máme pre teba jednoduchý tréning TABATA, ktorý trvá len 4 minúty a môžeš si ho dať aj na pláži.
Video nájdeš tu:

Hudbu, ktorú si môžeš stiahnuť do mobilu a pustiť kdekoľvek budeš chcieť cvičiť nájdeš v linku:
http://bit.ly/TABATA_4min

Dovolenka je v plnom prúde a ty si už záplavil/a všetky sociálne siete informáciou o tom ako dobre ti je. Po absolvovaní povinného fotenia pri mori, vo výskoku, s levom, hulkom, pod vodou, nad vodou, čo si dokázal/a, kde si bol, ako si si to užil/a. Je čas spraviť si ešte zopár posledných fotiek a dať zbohom s prísľubom, že sa tu vrátiš znova, pretože toto je miesto a čas pre teba, pre seba. Či už si si počas dovolenky dovolil/a poriadny steak na večeru, alebo vypil/a fľašu vína je na čase sa vrátiť do svojho života a s novou energiou sa pustiť do denodenných aktivít. 
Možno si tie aktivity mal/a vytvorené dávno pred tým, než si šiel/šla na dovolenku a o to ľahšie sa budeš vracať späť. Možno si na dovolenke zistil/a, že ťa nesmierne baví nejaký šport a chceš s ním pokračovať aj doma. Možno si zistil/a, že by si sa pohybu mal/a alebo mohol/la venovať, pretože, keď chodíš okolo zrkadla, tak už sa na neho ani nechceš pozerať. Pretože na dovolenkovej prechádzke si nevládal/a ani chodiť po vlastných nohách a pamätáš na časy, keď si ako dieťa skákal/a od rána do večera.

Ak si sa našiel/našla v ktoromkoľvek opise, NEONKA má po návrate z dovolenky riešenie.