Tvorí viac ako dve tretiny nášho tela a hrá kľúčovú úlohu vo všetkých jeho procesoch, od trávenia až po fungovanie mozgu.

Čo sa deje, keď mozgu chýba voda?

- Zhoršuje sa krátkodobá pamäť

- Problém sústrediť sa

- Pocit únavy a podráždenosti

- Bolesť hlavy

- Problém s koordináciou

Ako dehydratácia ovplyvňuje našu pamäť?

Keď sme dehydrovaní, náš mozog musí pracovať oveľa ťažšie na vykonávanie rovnakých úloh.

Krátkodobá pamäť je jednou z prvých funkcií, ktorá trpí nedostatkom vody. Bez dostatočnej hydratácie môže mozog stratiť schopnosť efektívne spracovávať a ukladať informácie. Preto sa môže stať, že zabudnete, kam ste dali kľúče, alebo čo ste chceli povedať v polovici vety.


Ako to napraviť?

Riešenie je jednoduché - piť dostatok vody počas celého dňa. Prinášame vám pár tipov, ako zlepšiť pitný režim:

- Začnite deň pohárom vody hneď po prebudení

- Majte vždy pri sebe fľašu s vodou

- Nastavte si pripomienky na mobile

- Jedzte veľa ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody

Koľko vody by sme mali piť?

Všeobecné odporúčanie je 30-35 ml na kilogram telesnej hmotnosti. Pre 70 kg človeka to znamená približne 2-2,5 litra denne. Samozrejme, toto množstvo sa môže líšiť podľa aktivity, počasia a ďalších faktorov.

Urobiť z pitia vody pravidelnú a príjemnú rutinu vám pomôže nielen zlepšiť pamäť a sústredenie, ale aj získať viac energie, sviežosti a vitality. Starostlivosť o mozog je kľúčová, a začať môžete jednoduchým krokom – pohárom čistej vody :)