Sladké milujeme skoro všetci. V spoločnosti však pretrváva predstava, že zdravý životný štýl a sladké jednoducho nejdú dokopy. Pravda, konzumácia sladkostí výrazne zvyšuje kalorický príjem a pri nedostatku pohybu postupne, krok za krokom, vedie k priberaniu. Z kvalitatívneho hľadiska sú tieto produkty spracované, nekvalitné a často vyrábané z pochybných surovín a za použitia pochybných metód.
Necháp nás však zle – striedma konzumácia prakticky čohokoľvek nezapríčiní to, že cez noc priberieš hneď 10 kíl. Samy milujeme sladkosti, z času na čas si ich aj doprajeme, avšak ich konzumácia závisí od kontextu a od niekoľkých otázok, ako napríklad:
„Je väčšina toho, čo zjem, kvalitná a zdravá?“
„Mám dosť pohybu a žijem aktívne?“
„Viem si povedať: Dosť!?“
Ak na všetky otázky odpovieš „áno“, pravdepodobne sa nemusíš ničoho obávať. Pokiaľ však je sladké tvojou slabou (a sladkou) stránkou, v tomto článku ti poskytneme 3 SUPER tipy ako sa s ňou vysporiadať. A nezblázniť sa...
1. Ovocie
Prvá vec, ktorá napadne každému, je nahradiť aspoň časť sladkostí ovocím.
Má to logiku. Ovocie vnímame ako zdravú potravinu plnú vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny či vody. Práve obsah vlákniny a vody sú obrovskými výhodami, vďaka čomu ti môže práve ovocie pomôcť zahnať chuť na sladkosti. Vláknina ťa zasýti na dlhšie, postará sa o postupnejšie uvoľňovanie inzulínu v porovnaní so sladkosťami a v spolupráci s vodou zaplnia obsah tvojho žalúdku.
Z hľadiska boja proti chuti na sladké je tak čerstvé ovocie pre mnohých pomocníkom číslo 1. Okrem samotnej chuti má obrovské množstvo benefitov, kvôli ktorým sa oplatí zaradiť tieto potraviny do jedálnička každému fitness nadšencovi.
Na záver ešte vyjadríme názor, že z väčšiny pohľadov je čerstvé ovocie omnoho lepšie, ako napríklad rôzne džúsy či šťavy, ktoré sa veľakrát iba tvária ako zdravé produkty. Pokiaľ máš možnosť, vždy siahni po čerstvom ovocí.
2. Nízkokalorické produkty
Low-calorie, low-fat, low-carb a umelé sladidlá. Pomôžu ti alebo sú nebezpečné?
Nízkokalorické produkty so zníženým obsahom kalórií boli vyvinuté práve k tomu, aby nám pomohli bojovať proti chuti na sladké – alebo skôr proti tomu, aby sme konzumáciou sladkostí zvyšovali svoj kalorický príjem. Mnoho ľudí im však stále neverí, bojí sa ich a tak radšej ostávajú pri klasickým sladkostiach.
Z nášho pohľadu sú však ideálnym pomocníkom, ktorého s radosťou využívame hlavne ak chceme schudnúť a cítiť sa "v pohode".
Ako je to teda možné, že sú sladké a majú menej kalórií?
Odpoveďou sú zväčša umelé sladidlá, ktoré sú často sladšie, ako cukor, no telo ich nevie spracovať a
neprijme tak z nich kalórie. Tiež sú zaraďované do zoznamu „strašiakov“, no neprávom. Smer súčasného výskumu naznačuje, že
v normálnych dávkach sú pre ľudí neškodné a ich konzumácia nie je nebezpečná.
3. Pohyb, strava a spánok
Znížiť celkovú chuť na sladké sa dá aj zmenou celého životného štýlu.
Tak napríklad pokiaľ máš dosť pravidelného pohybu, jedna sladkosť ťa nezabije. Nepriberieš ani vtedy, keď je väčšina tvojho jedálnička kvalitná a zdravá, prípadne sladké zaradíš priamo do svojho plánu tak, aby si podporovala svoju kalorickú bilanciu. No a ak dobre spíš, podľa niektorých štúdií znížiš riziko toho, že budeš mať nasledujúci deň chuť na hlúposti.
Je dokonca pravdepodobnejšie, že keď cvičíš, kvalitne sa stravuješ a dostatočne spíš, nech zješ akúkoľvek sladkosť, nepriberieš z nej.
Všetko je o striedmosti a všetkého veľa škodí. S rozumom môže byť aj konzumácia sladkostí súčasťou TVOJHO zdravého životného štýlu.
Čo ak nevieš čo si kúpiť na zahnanie chuti na sladké ?
Skús sa poohliadnúť
z našej ponuky na našom eshope
www.neonkashop.sk. Tieto
zdravé sladkosti a omnoho viac nájdeš na eshope ale aj na našich prevádzkach :)
Autor: Tomáš Hegli
2706x
