NEONKA FITNESS NEONKASHOP NEONKABEAUTY ENEONKA
facebook
Tréningy
footer icons
REGISTRUJTE SA
1. tréning ZADARMO
hero image


Máte radi sladké? To aj naša Dominika!

Banánové wafle s proteinellou a ovocím

Ingrediencie

  • 2 hrnčeky hladkej celozrnnej múky (môže byť aj špaldová napr.)
  • 1 hrnček polotučné mlieko
  • 2 vajcia
  • 2 zrelé banány
  • 100g masla
  • 1ks kypriaci prášok
  • 1 PL vanilkový necukor alebo iné sladidlo (odporúčame tento)
  • 1 ČL škorica
  • Proteinella (biela, tmavá, arašidová podľa chuti) (odporúčame túto)
  • Ovocie (maliny, jahody, čučoriedky)
  • alebo čokoládový topping (odporúčame tento) alebo džem (odporúčame tento)

Postup

  1. Dáme si rozpustiť maslo do mikrovlnky.
  2. Rozpučíme v miske banány.
  3. Suché (múka, prášok, cukor, škorica) zmiešame spolu v druhej miske.
  4. K banánom pridáme mlieko, žĺtka, rozpustené maslo a premiešame.
  5. Vyšľaháme si bielka.
  6. Do mokrých ingrediencií postupne prisypávame suché. Keď je poriadne všetko spolu zmiešané, opatrne pridáme aj vyšľahané bielka a zľahka vmiešame.
  7. Cesto ostáva dosť husté, netreba sa báť. Pečieme na wafľovači postriekanom kokosovým sprejom aby sa wafle lepšie vyberali (alebo potretý olejom/maslom) pár minút, záleží od wafľovača. 
  8. Na záver použijeme proteinellu a ovocie podľa chuti. 

Čas prípravy: 30 minút
Výdatnosť : 10 ks waflí

Nutričné hodnoty na 1 wafľu

KCal : 206 KCal + prílohy
Sacharidy: 5,8g
Bielkoviny: 3,4g
Tuky: 10g


Dominika a Neonka vám prajú dobrú chuť :)


Ak sa chcete prihlásiť na tréning s Dominikou tak klikajte na www.neonkalive.sk :)
Ak sa chcete inšpirovať a objaviť rôzne nové recepty, tak si pozrite náš eshop, kde nájdete knihy Fitrecepty - www.neonkashop.sk :)

"Inšpiruj svoje okolie svojimi výsledkami!"

Viac než 60 inštruktorov!

Čím je nás viac, tým sme lepší! Sme vášniví inštruktori a našou vášňou je priniesť vám nezabudnutelný zážitok na každom tréningu!

Prví na Slovensku!

Skupinové cvičenia cvičíme od roku 2010, ako prví sme priniesli v roku 2015 programy spoločnosti Les Mills na Slovensko!

Výsledky!

Každý tréning je špeciálne vyvinutý na to, aby prinášal výsledky!

Skupinový efekt!

Cvičíme spolu, sme v tom spolu! Pretože spolu sme silnejší a spolu to dotiahneme k výsledkom rýchlejšie!