Máte radi sladké? To aj naša Dominika!
Dominika, okrem toho, že miluje cvičenie, miluje aj všetko sladké. Už pred rokmi zaviedla u seba doma "sladké nedele", kedy vždy na raňajky spolu so svojou rodinou, jedia sladké jedlá ako palacinky, lievance, vianočku alebo wafle.
O jeden recept, na práve spomínané wafle, sa s nami dnes podelí. Keďže si Dominika stráži svoju krásnu postavu, používa v receptoch fit produkty a tým drží kalórie na uzde a zároveň si dopraje všetko sladké bez výčitiek!
Tak poďme na to!
Banánové wafle s proteinellou a ovocím
Ingrediencie
Postup
-
Dáme si rozpustiť maslo do mikrovlnky.
-
Rozpučíme v miske banány.
-
Suché (múka, prášok, cukor, škorica) zmiešame spolu v druhej miske.
-
K banánom pridáme mlieko, žĺtka, rozpustené maslo a premiešame.
-
Vyšľaháme si bielka.
-
Do mokrých ingrediencií postupne prisypávame suché. Keď je poriadne všetko spolu zmiešané, opatrne pridáme aj vyšľahané bielka a zľahka vmiešame.
-
Cesto ostáva dosť husté, netreba sa báť. Pečieme na wafľovači postriekanom
kokosovým sprejom aby sa wafle lepšie vyberali (alebo potretý
olejom/maslom) pár minút, záleží od wafľovača.
-
Čas prípravy: 30 minút
Výdatnosť : 10 ks waflí
Nutričné hodnoty na 1 wafľu
KCal : 206 KCal + prílohy
Sacharidy: 5,8g
Bielkoviny: 3,4g
Tuky: 10g
Dominika a Neonka vám prajú dobrú chuť :)
Ak sa chcete prihlásiť na tréning s Dominikou tak klikajte na
www.neonkalive.sk :)
Ak sa chcete inšpirovať a objaviť rôzne nové recepty, tak si pozrite náš eshop, kde nájdete knihy Fitrecepty -
www.neonkashop.sk :)
