NEONKA FITNESS NEONKASHOP NEONKABEAUTY ENEONKA
facebook
Tréningy
footer icons
REGISTRUJTE SA
1. tréning ZADARMO
hero image

Ovocná žemľovka z mandľovej a kokosovej múky

Dá sa vyrobiť zdravá žemľovka? Áno, aj žemľovka môže byť zdravá a chutná zároveň. Nevyzerá síce ako tá tradičná, no jej chuť je skvelá. Skúste túto zdravú, bezlepkovú ovocnú žemľovku ktorej cesto je vytvorené z mandľovej a kokosovej múky. Naservírujte si ju poliatu javorovým sirupom či medom a hotová dobrota je na svete. Vychutnajte si ju na raňajky, obed či večeru - na túto žemľovku je ten správny čas stále :)
     Dbať o štíhlu líniu a zároveň si dopriať sladké obedy znie ako splnený sen. Žemľovka sa mnohým spája s detstvom, kedy sme utekali do kuchyne zistiť, čo tak pekne sladko rozvoniava po byte. Aj práve preto je tento recept na žemľovku u nás doma jeden z obľúbených fit receptov. Jemná chuť mandlí a kokosu v ceste je ideálna v kombinácii so sladkou ovocnou zálievkou s čučoriedkami. Môžete samozrejme použiť akékoľvek iné obľúbené ovocie ako maliny, jahody, marhule či broskyne. Recept si môžete prispôsobiť podľa vlastnej chuti, a teda môžete pridať aj nastrúhané jablko, tvaroh či slivky. Tak ako v mnohých mojich fit receptoch, aj tentokrát si toto diétne jedlo viete prispôsobiť pre seba a vašu rodinku :) Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • Na cesto:
  • 5 PL mandľovej múky (rozmixovaných/pomletých mandlí) (odporúčam túto)
  • 4 PL kokosovej múky (odporúčam túto)
  • 200ml mlieka 
  • 2 vajcia
  • 1 zrelý banán
  • 1 PL medu 
  • 2 PL maku (voliteľné)
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  • 1 ČL škorice
  • Na zálievku:
  • 1/2 hrnčeka mlieka (ľubovoľného)
  • 1 veľké vajce
  • 1 hrnček jablkového pyré
  • 2 PL medu 
  • 40g hrozienok
  • 100g čučoriedok (prípadne iného ovocia)
  • 1 ČL škorice
Dobrú chuť vám praje NEONKA a Lucka z FitReceptov :) Viete že jej novú knihu Fit Recepty 3. diel kúpite tu


Čas prípravy 65 minút
Výdatnosť 4 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal 277 KCal
Sacharidy 39 g
Vláknina 7 g
Bielkoviny 9 g
Tuky 9 g

Dobrú chuť vám praje NEONKA a Lucka z FitReceptov :)  

Všetky Luckine recepty viete nájsť na fitrecepty.sk alebo v jej knihách, ktoré nájdete aj na neonkaeshope :)

"Inšpiruj svoje okolie svojimi výsledkami!"

Viac než 60 inštruktorov!

Čím je nás viac, tým sme lepší! Sme vášniví inštruktori a našou vášňou je priniesť vám nezabudnutelný zážitok na každom tréningu!

Prví na Slovensku!

Skupinové cvičenia cvičíme od roku 2010, ako prví sme priniesli v roku 2015 programy spoločnosti Les Mills na Slovensko!

Výsledky!

Každý tréning je špeciálne vyvinutý na to, aby prinášal výsledky!

Skupinový efekt!

Cvičíme spolu, sme v tom spolu! Pretože spolu sme silnejší a spolu to dotiahneme k výsledkom rýchlejšie!