NEONKA FITNESS NEONKASHOP NEONKABEAUTY ENEONKA
facebook
Tréningy
footer icons
REGISTRUJTE SA
1. tréning ZADARMO
hero image

Stres a choroby? Čas na bielkoviny!

14.11.2024
count 603x

„Stres odoberá, bielkoviny dávajú“

V dnešnej dobe, kedy sa uponáhľame z jednej povinnosti do druhej, slovo "stres" počujeme takmer na dennej báze. Často ho zľahčujeme, mávneme nad ním rukou a povieme si, že to prejde. No čo ak neprejde? Čo ak sa ten tichý šepot stresu premení na búrku, ktorá ničí naše zdravie? Prepojenie medzi stresom a chorobami je overené a ignorovať ho je ako hrať ruskú ruletu s vlastným telom.

Stres nie je len pocit úzkosti či nervozity. Je to komplexná reakcia organizmu na náročné situácie. V malých dávkach nás môže motivovať a zlepšiť náš výkon. Problém nastáva, keď sa stres stane chronickým. Telo je v neustálom stave pohotovosti, hormóny ako kortizol a adrenalín sa vyplavujú vo zvýšenej miere a to má devastujúci dopad na naše zdravie. Oslabuje sa imunitný systém, sme náchylnejší na infekcie, zhoršuje sa spánok, trávenie, môže sa objaviť vysoký krvný tlak, a dokonca aj srdcovo-cievne ochorenia. A to sme len na začiatku zoznamu. Stres môže zhoršiť aj existujúce chronické ochorenia, ako je astma, cukrovka či autoimunitné choroby.

A kde v tomto celom kolotoči stresu a chorôb prichádzajú na rad bielkoviny? Bielkoviny hrajú kľúčovú úlohu v regenerácii a obnove poškodených tkanív. Počas stresu sa zvyšuje potreba bielkovín, pretože telo ich využíva na opravu a udržanie svalovej hmoty, produkciu protilátok a enzýmov. Dostatočný príjem bielkovín pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čím znižuje chuť na sladké a predchádza energetickým výkyvom, ktoré môžu stres ešte zhoršiť. Bielkoviny chránia bunky pred poškodením a prispievajú k rýchlejšiemu hojeniu a rekonvalescencii. Ak telu dodávame dostatok bielkovín, tvorba protilátok je efektívnejšia, čo je kľúčové pre odolný imunitný systém, ktorý zvládne nápor vírusov a baktérií.

Myslite na to, že kvalitné bielkoviny nájdete nielen v mäse a rybách, ale aj v strukovinách, orechoch, semenách a vajciach. Pestrý jedálniček bohatý na bielkoviny je základom pre silný a odolný organizmus.

Okrem stravy je dôležité zamerať sa aj na iné spôsoby, ako zvládať stres. V dnešnej rýchlej dobe je dôležité nielen dodržiavať pestrý a vyvážený jedálniček, ale aj vedome si všímať, kedy sa cítime preťažení. Zastavte sa na chvíľu a zhodnoťte, ako sa môžete o seba lepšie postarať. Pravidelné rituály ako hlboké dýchanie, meditácia či prechádzky v prírode môžu byť nečakanými spojencami v boji proti stresu. Pravidelný pohyb a dostatočný spánok sú rovnako dôležité ako vyvážená strava. Naučte sa hovoriť "nie", delegujte úlohy a vyhraďte si čas pre seba a aktivity, ktoré vás bavia. Kombinácia správnej výživy, bielkovín, pohybu a času na regeneráciu je základom pre silnú fyzickú a duševnú odolnosť.

Stres je súčasťou života, ale mali by sme sa naučiť, narábať s ním, doprajme si dostatok bielkovín a starajme sa o svoje telo aj myseľ. Naše zdravie je to najcennejšie, čo máme!

Prečítajte si tiež:

Sila otužovania

„Prekonaj chlad, prekonáš limity“ Brrr! Len pri predstave ľadovej vody na koži sa vám...

14.12.2024
count 100x

Prečo si stanoviť tréningové ciele pred koncom roka? Návod na úspešný štart do nového roka

„Cieľ je plán s termínom. Daj si cieľ už teraz a začni novú kapitolu so silou a...

10.12.2024
count 161x

Prečo darovať krv? Majú to športovci ľahšie?

"Jedno malé gesto pre teba, ale obrovská šanca na život pre niekoho iného" Darovanie...

14.11.2024
count 681x

"Inšpiruj svoje okolie svojimi výsledkami!"

Viac než 60 inštruktorov!

Čím je nás viac, tým sme lepší! Sme vášniví inštruktori a našou vášňou je priniesť vám nezabudnutelný zážitok na každom tréningu!

Prví na Slovensku!

Skupinové cvičenia cvičíme od roku 2010, ako prví sme priniesli v roku 2015 programy spoločnosti Les Mills na Slovensko!

Výsledky!

Každý tréning je špeciálne vyvinutý na to, aby prinášal výsledky!

Skupinový efekt!

Cvičíme spolu, sme v tom spolu! Pretože spolu sme silnejší a spolu to dotiahneme k výsledkom rýchlejšie!