NEONKA FITNESS NEONKASHOP NEONKABEAUTY
#neonkadoma - LIVE, Živé vysielanie, #neonkadoma, Cvič z domu
facebook
facebook
Tréningy
footer icons
REGISTRUJTE SA
1. tréning ZADARMO
hero image
 
Náš tip

BODYCOMBAT

Moderné Tae Bo

gym icon
Najbližší tréning
Dnes o 17:00
Pečená tuniaková omeleta



Aj vy zbožňujete vajíčka na raňajky či večeru? Spomedzi nespočetného množstva spôsobov, ako ich pripraviť, musíte vyskúšať aj túto pečenú tuniakovú omeletu. Toto zdravé, nízkosacharidové jedlo poteší všetkých členov vašej rodiny, deti aj dospelých! Omeleta pečená v silikónovej forme má vláčnejšiu, jemnejšiu chuť a je tiež ľahšie stráviteľná, keďže na pečenie nemusíte použiť žiaden olej. Perfektne vás pripraví do nového dňa a vďaka vysokému obsahu bielkovín vás tiež dostatočne zasýti.

Nebudete sa viac diviť, prečo Španieli tak veľmi zbožňujú na raňajky práve omeletu. Pripravujú ju na množstvo spôsobov, vegetariánske i mäsové varianty. Táto zdravá, nízkokalorická a nízkotučná verzia obsahuje cuketu a tuniaka, ingrediencie, ktoré so sebou prinášajú vláčnosť a úžasnú chuť. Je neuveriteľné, koľko úžasných receptov sa dá vytvoriť práve v kombinácii s tuniakom!

Podávať ju môžete posypanú strúhaným syrom spolu s celozrnným pečivom. Je však výborná aj bez pečiva, ktoré môžete nahradiť aj čerstvou zeleninou ako paradajky, paprika či uhorka.

*Omeleta bude držať pokope aj bez múky. V recepte tak nie je nevyhnutná, no po jej pridaní bude omeleta ešte pevnejšia a hustejšia.

Tento recept je z knihy, ktorú kúpite TU.

Ingrediencie

  • 150g tuniaka vo vlastnej šťave 
  • 1 cuketa
  • 1/2 cibule
  • 2 cesnakové strúčiky
  • 4 vajcia
  • hrsť strúhaného syra (napr. mozzarella)
  • 2 PL špaldovej múky (voliteľné)* 
  • 1 ČL morskej soli
  • 1/4 ČL mletej červenej papriky
  • 1/4 ČL mletého čierneho korenia

Postup

  1. Cuketu a cibuľu si nastrúhame alebo nakrájame nadrobno.
  2. V miske ich zmiešame spolu s tuniakom (zbaveným vody), prelisovaným cesnakom a vajciami.
  3. Následne pridáme všetky ostatné ingrediencie a poriadne zamiešame.
  4. Cesto vylejeme do silikónovej alebo papierom na pečenie vystlatej formy (napr. na chlieb).
  5. Pečieme 30-40 minút na 180 stupňoch do zlatista.
  6. Pred krájaním ju necháme aspoň 5 minút vychladnúť, aby sa nerozpadla.
  7. Chutí úžasne zvrchu posypaná roztopeným strúhaným syrom!

Čas prípravy: 35 minpt
Výdatnosť : 2 porcie

Nutričné hodnoty na 1 porciu

KCal : 242 KCal
Sacharidy: 2g
Vláknina: 0g
Bielkoviny: 31g
Tuky: 13g


Neonka a Lucia Wagnerová vám prajú dobrú chuť :)

Tento a iné recepty nájdete na https://www.fitrecepty.sk/recept/pecena-tuniakova-omeleta alebo v knihách Fit Recepty, ktoré viete kúpiť na eshope Neonky  :)

"Inšpiruj svoje okolie svojimi výsledkami!"

Viac než 60 inštruktorov!

Čím je nás viac, tým sme lepší! Sme vášniví inštruktori a našou vášňou je priniesť vám nezabudnutelný zážitok na každom tréningu!

Prví na Slovensku!

Skupinové cvičenia cvičíme od roku 2010, ako prví sme priniesli v roku 2015 programy spoločnosti Les Mills na Slovensko!

Výsledky!

Každý tréning je špeciálne vyvinutý na to, aby prinášal výsledky!

Skupinový efekt!

Cvičíme spolu, sme v tom spolu! Pretože spolu sme silnejší a spolu to dotiahneme k výsledkom rýchlejšie!