„Telo sa hýbe, myseľ sa upokojí, duša sa usmeje“

Joga - slovo, ktoré v posledných rokoch počujeme všade. Málokto vie, že táto pradávna prax v sebe skrýva omnoho viac než len populárne cvičenie pre flexibilitu. História jogy siaha až do obdobia pred 5000 rokmi, do údolia rieky Indus, kde staroveké civilizácie položili základy niečoho, čo dnes poznáme ako jeden z najkomplexnejších systémov pre rozvoj tela i ducha.

Joga v minulosti:

Prvé písomné zmienky o joge nachádzame v starovekých védskych textoch, kde bola opisovaná ako cesta k osvieteniu a vnútornému poznaniu. Zaujímavé je, že pôvodne joga vôbec nebola zameraná na fyzické cvičenie - to prišlo až oveľa neskôr. Starovekí jogíni sa sústreďovali predovšetkým na meditáciu, dychové cvičenia a filozofické štúdium. Fyzické pozície, ktoré dnes poznáme ako asány, sa začali systematicky rozvíjať až v stredoveku.

Joga v súčasnosti:

Do západného sveta sa joga dostala relatívne nedávno, v 19. storočí, keď indickí učitelia začali cestovať do Európy a Ameriky. Skutočný boom však nastal až v 60. rokoch 20. storočia, keď sa joga začala prispôsobovať modernému životnému štýlu. Práve tu sa začína príbeh - príbeh o tom, ako môže tisícročná prax zmeniť život moderného človeka.

Možno si teraz myslíš: "To znie zaujímavo, ale ja nie som jogový typ." Možno ťa od jógy odrádza predstava hodín strávených v komplikovaných pozíciách, opakovanie mantier alebo pocit, že nie si dostatočne ohybný/á. Ale čo keby si sa práve dozvedel, že joga môže byť úplne iná, než si myslíš? Že môže byť praktická, prístupná a predovšetkým - môže ti priniesť presne to, čo v dnešnej hektickej dobe potrebuješ?

V súčasnosti vedci a lekári potvrdzujú to, čo jogíni vedeli už pred tisícročiami:

Pravidelná prax jogy má neuveriteľný vplyv na naše fyzické i mentálne zdravie - od zlepšenia držania tela cez posilnenie imunity až po zníženie stresu a úzkosti

 Aké sú benefity jogy?

- Zlepšuje držanie tela, čo je obzvlášť dôležité v dnešnej dobe, keď väčšinu času trávime za počítačom,

- Posilňuje core (stred tela),

- Pomáha pri bolestiach chrbta a kĺbov,

- Zlepšuje flexibilitu a rovnováhu,

- Pravidelné cvičenie jógy pomáha znížiť stres, zlepšiť kvalitu spánku a dokonca posilniť imunitný systém

Mnohé firmy, vrátane Googlu či Applu, ponúkajú svojim zamestnancom jogové lekcie. Prečo? Pretože vedia, že jóga nielen zlepšuje fyzické zdravie, ale aj produktivitu, kreativitu a schopnosť zvládať stres.

Pre koho je joga vhodná?

Či už si športovec hľadajúci spôsob, ako zlepšiť svoju flexibilitu, človek so sedavým zamestnaním túžiaci po aktívnom oddychu alebo niekto, kto potrebuje spomaliť a načerpať novú energiu.

Joga sa dá prispôsobiť tvojim potrebám a možnostiam - existuje množstvo štýlov a úrovní, takže si určite nájdeš ten svoj

 Zaujímavosti:

- Joga môže skutočne zmeniť tvoj mozog - pravidelná prax jogy zvyšuje objem sivej hmoty v oblastiach zodpovedných za sebakontrolu, koncentráciu a spracovanie emócií

- Jogové dýchanie môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu až o 50%

- Len 12 minút jogy denne môže výrazne zlepšiť kvalitu tvojho spánku

- Joga je jedným z mála cvičení, ktoré aktivuje parasympatický nervový systém - časť nervového systému zodpovednú za relaxáciu a regeneráciu

Joga nie je len módny trend - je to tisícročná prax, ktorá má čo ponúknuť každému z nás. Nepotrebuješ byť spirituálny človek, nepotrebuješ byť ohybný, nepotrebuješ ani špeciálne vybavenie. Možno práve joga bude tým, čo ti pomôže nájsť rovnováhu v dnešnom hektickom svete.

V Neonke nájdeš jogu v rozvrhu v UT, ŠTV, PIA a SO – tak neváhaj a vyskúšaj :)