„Prekonaj chlad, prekonáš limity“

Brrr! Len pri predstave ľadovej vody na koži sa vám ježia chlpy? Otužovanie nie je len o tom, že sa ponoríte do ľadovej vody a vydržíte tam čo najdlhšie. Je to o prekonávaní samého seba, o budovaní odolnosti tela aj mysle.

Telo sa prispôsobuje chladu aktivovaním rôznych fyziologických procesov, ktoré vedú k prospešným zmenám v celkovom fungovaní organizmu.

Dnes už otužovanie nie je len pre tých, ktorí sa vyžívajú v kúpaní v zamrznutých vodách. Tento trend sa čoraz viac rozširuje a stáva sa obľúbeným spôsobom, ako zlepšiť fyzickú aj psychickú kondíciu, bez ohľadu na vek.

Prečo sa oplatí prekonať strach z chladu?

- Pravidelné otužovanie stimuluje imunitný systém, čo znamená menej prechladnutí a chrípok. Telo sa naučí lepšie reagovať na zmeny teploty a stáva sa odolnejšie voči vírusom a baktériám

- Studená voda spôsobuje stiahnutie ciev, čo následne vedie k ich rozšíreniu a zlepšeniu prietoku krvi. To blahodarne pôsobí na celý organizmus, od srdca až po končatiny

- Počiatočný šok zo studenej vody vystrieda príjemný pocit tepla a energie, ktorý vás nabije na celý deň. Zlepší sa vám nálada a budete sa cítiť sviežejší a vitálnejší

- Otužovanie je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a úzkosti. Koncentrácia na dýchanie a prekonávanie nepohodlia pomáha upokojiť myseľ a zlepšiť psychickú odolnosť
- Pravidelné otužovanie môže prispieť k zlepšeniu kvality spánku. Telo sa po otužovaní lepšie regeneruje a pripraví na odpočinok

Keď prekonáš chlad, prekonáš všetky prekážky!

Ako začať s otužovaním?

Nemusíte sa hneď vrhať do ľadovej vody. Začnite postupne. Pre začiatočníkov je dôležité začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu. Ak sa rozhodnete začať so studenými sprchami, môžete začať s teplou vodou a postupne ju ochladzovať, až kým nebude úplne studená. Dôležité je, aby ste si dali čas na prispôsobenie sa a nezrýchlili proces príliš rýchlo, aby ste sa vyhli šokom pre telo.

Pridajte sa k nám!

Ak sa chcete pustiť do otužovania, ale nemáte odvahu začať sami, pridajte sa k nám! Každú sobotu o 11:30 na Bukovci, spoločne prekonávame hranice, komfortnú zónu a navzájom sa podporujeme a motivujeme. Nezáleží na tom, či ste začiatočníci alebo skúsení otužilci, nikdy nie je neskoro začať. Prekonajte svoje obavy a objavte silu otužovania. Tešíme sa na vás!