"Každý deň plný energie začína dostatkom vitamínov a minerálov"

Leto sa s nami pomaly lúči a zanecháva za sebou spomienky. Aj keď sa dni skracujú a slnko slabne, to neznamená, že by sme mali podľahnúť jesennej únave! Práve naopak, toto obdobie si žiada našu pozornosť a to najmä pokiaľ ide o naše zdravie. S prichádzajúcim chladom a sychravým počasím je dôležité podporiť imunitu a dodať telu potrebné vitamíny a minerály, aby sme zvládli nástrahy jesene a zimy v plnej sile.

Počas leta sme si užívali dostatok slnečných lúčov, ktoré sú prirodzeným zdrojom vitamínu D. Ten je kľúčový pre zdravé kosti, zuby a silnú imunitu. S ubúdajúcim slnečným svitom je dôležité dopĺňať ho aj inak. Zaraďte do svojho jedálnička mastné ryby ako losos, makrela či sardinky, doprajte si vajíčka alebo huby!

S príchodom chladnejšieho počasia sa zvyšuje aj riziko nachladnutia a viróz. Našou najlepšou zbraňou je silná imunita a v boji proti jesenným bacilom nám skvele poslúži vitamín C. Ten nájdete nielen v citrusových plodoch, ale aj v šípkach, ktoré sú hotovým pokladom jesene. Pripravte si z nich lahodný čaj, džem alebo ich pridajte do smoothies :)

Jeseň je tiež ideálnym obdobím na doplnenie minerálov. Tekvica nie je len krásnou dekoráciou, ale aj skvelým zdrojom draslíka a zinku. Draslík pomáha udržiavať zdravú hladinu krvného tlaku a zinok je dôležitý pre silnú imunitu a hojenie rán. Nezabúdajte ani na hrušky, ktoré sú bohaté na horčík. Ten upokojuje nervy, uvoľnuje svaly a prispieva k pokojnému spánku – a ten sa vám bude počas dlhých jesenných nocí určite hodiť!

Nezabúdajte ani na pestrosť na tanieri! Oranžová mrkva, červená repa, zelený špenát – každý odtieň v sebe ukrýva iné vitamíny a antioxidanty. Tieto látky chránia naše bunky pred poškodením a pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom. Takže doprajte si pestrú škálu farieb na tanieri a vaše telo sa vám odvďačí zdravím a energiou.

Pamätajte, že základom je pestrá a vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín a zdravých tukov. Experimentujte s receptami, skúšajte nové druhy sezónnej zeleniny a ovocia a doprajte si aj niečo na zahriatie, napríklad voňavý čaj s medom a citrónom :)

Jeseň je krásne obdobie, ale prináša so sebou aj kratšie dni, menej slnečného svetla a riziko nachladnutia a chrípky. Preto je dôležité udržiavať si silný imunitný systém a dopĺňať telu potrebné vitamíny a minerály.