NEONKA FITNESS NEONKASHOP NEONKABEAUTY ENEONKA
facebook
Tréningy
footer icons
REGISTRUJTE SA
1. tréning ZADARMO
hero image

Ako nenápadne zvýšiť svoj energetický výdaj?

16.06.2021
count 1791x
Pokiaľ ti ide o chudnutie, jednou zo skvelých volieb je zvýšenie tvojho energetického výdaju. V praxi to znamená, že sa musíš viac hýbať a športovať. V tomto článku ti prezradíme zopár taktík, ako nenápadne zvýšiť svoj energetický výdaj.



1. Chodievaj pešo

     "Nedávno sme videli, ako týpek nastúpil do auta, odviezol sa k smetiakom, otvoril okno a vyhodil odpadky." WTF?
Ľudia sú čím ďalej tým lenivejší a hnilší, nechce sa im chodiť, vyvážajú sa a najradšej by parkovali priamo v obývačke. Doslova vyhľadávajú eskalátory a výťahy a radšej budú pred jedným čakať 10 minút, ako by mohli za 10 sekúnd vyjsť schodmi. A preto vyzerajú tak, ako vyzerajú.
     Ak chceš vyzerať lepšie, ak chceš schudnúť, máme pre teba jednoduchú radu – chodievaj pešo a vyhľadávaj schody. Síce to znie ľahko, ale vieš ako málo ľudí to dokáže dodržať? A práve táto jednoduchá taktika sa v dlhšom časovom horizonte môže odzrkadliť. 

Berme to aj z inej stránky – snažíme sa žiť zdravo, tvrdíme, že preferujeme zdravý životný štýl, aké by to bolo, keby sme dnes, keď pôjdeme domov šli namiesto výťahom pešo. Okaj vravíš, že bývaš v dome, máš schody? Skús ich použiť viackrát. Ak schody nemáš stačí sa ísť večer poprechádzať na záhradu, niečo popolievať a...

Veď čítaj ďalej, viac sa toho dozvieš...

2. Jedz viac bielkovín

     "Ako sme už spomínali v prechádzajúcich článkoch, telo spotrebuje oveľa viac energie na spracovanie bielkovín, ako na spracovanie sacharidov a tukov."
     Toto môžeš využiť pri chudnutí a zvýšeným príjmom bielkovín zvýšiš aj svoj energetický výdaj.
Volá sa to termický efekt potravy a je jednou (aj keď nie obrovskou) zo zložiek celkového energetického výdaju.
Príjem bielkovín má však aj iné benefity – zlepšuje regeneráciu, podporí rast svalov a stav kĺbov, chrupaviek či kože a zasýti ťa. Okrem toho svaly spaľujú viac energie, ako tuk a tak každý jeden gram ti zvýši tvoj energetický výdaj.


3. Vyhľadávaj prechádzky

     "Opäť sa trošku vrátime k prvému bodu, no skúsime ho spraviť troška príjemnejším."
Pamätáš, keď sme boli mladší a chodili sme von len tak – prejsť sa, na výlet, do hôr. VLASTNÝMI NOHAMI!
     To boli časy, čo? A čo keby vezmeš svoju polovičku alebo celú rodinku a idete sa jednoducho prejsť? Vezmete si ruksaky, vodu, jedlo a použiješ tie dve dlhé končatiny, ktorými sa dotýkaš zeme? Čo keď si naplánuješ výlet, kde sa jednoducho nesedí na zadku ale kráča? A čo sa stane, keď pôjdeš ku kámoške alebo do NEONKY pešo? Bolo skvelé, je to tak?
Skús to a spojíš príjemné s užitočným – zvýšiš čas strávený s najbližšími a ešte aj zvýšiš svoj energetický výdaj.


4. Športuj

     "Posledná taktika, ktorú možno poznáš, ale budeš prekvapení čo sa dá ešte robiť."
Ak čítaš tieto články, zrejme už nejaký šport robíš – možno cvičíš doma alebo cvičíš s NEONKOU. To je všetko ok. Jednou z taktík ako zvýšiť svoje energetický výdaj, je osvojiť si nový šport. Možno skúsiš WakeBoard, možno nejakú šialenú výzvu a dobiješ Tatry, možno to bude prekážkový pretek, ktorého úlohou je odtestovať tvoje schopnosti. Alebo si dohodneš s kamarátmi tenis, badminton či čokoľvek iné a stráviš popoludnie novým športom, na ktorý nie si zvyknutý. Dokonca môžeš aj v NEONKE skúsiť iné tréningy a postupne sa s nimi zoznamovať.

Kreativite sa medze nekladú a každý jeden takýto krok ti môže pomôcť k dosiahnutie vysnívanej postavy :)


Prečítajte si tiež:

Nezabúdaj na pitný režim

Nezabúdaj na pitný režim      Toto počúvame denne a možno si to aj sami neustále...

10.09.2021
count 1501x

Zelenina - naozajstná SUPERPOTRAVINA

Vo svete superpotravín, za aké sú považované napríklad chlorella, spirulina, goji či chia...

17.08.2021
count 1242x

Spartan Race - BEAST

Ako som si po dlhšej dobe siahol na definitívne dno?    Čo pre moje telo a myseľ znamená...

03.08.2021
count 2348x

"Inšpiruj svoje okolie svojimi výsledkami!"

Viac než 60 inštruktorov!

Čím je nás viac, tým sme lepší! Sme vášniví inštruktori a našou vášňou je priniesť vám nezabudnutelný zážitok na každom tréningu!

Prví na Slovensku!

Skupinové cvičenia cvičíme od roku 2010, ako prví sme priniesli v roku 2015 programy spoločnosti Les Mills na Slovensko!

Výsledky!

Každý tréning je špeciálne vyvinutý na to, aby prinášal výsledky!

Skupinový efekt!

Cvičíme spolu, sme v tom spolu! Pretože spolu sme silnejší a spolu to dotiahneme k výsledkom rýchlejšie!