Nech ideš na akýkoľvek prekážkový beh, tento tréning je postavený tak, aby si vedel/a čo tam môžeš čakať. Tréning ťa zbavý samotného strachu z behu. Väčšina prekážkových behov nemá limit a teda nemusíš reálne bežať celý čas. Môžeš aj chodiť. Kopec ďalších informácií sa dozvieš, keď prídeš na tréning. :) 

VÝSLEDKY:

• poznanie prekážok a techník ako prekonať prekážku
• zvýšenie sebavedomia pred samotným behom a zdolávaním prekážok
• rýchlejšie prekonanie prekážok a samotnej trate
• výsledky na tvojom tele budeš objavovať ako samovoľný effect

FORMY behov SPARTAN:

• SPRINT - 5 km beh a viac než 15 prekážok, ideálne pre začiatočníkov.
• SUPER - 10 km beh a viac než 20 prekážok, pre skúsenejších.
• BEAST - 20 km beh a viac než 25 prekážok, pre trénovaných.
• ULTRA - 50 km beh a viac než 60 prekážok, pre bláznov. 
• KIDS - v rôznych vekových kategóriách sa konajú behy aj pre deti
• TRAIL - sa beží bez prekážok

KOMBINOVANIE A ODPORÚČANÁ FREKVENCIA:

• SPARTAN ako samostatný tréning na zdolávanie prekážok odporúčame aspoň raz do týždňa, okrem toho je ideálne mať doma hrazdu a vešať sa na ňu aspoň každý druhý deň po 15 minút. 
• pre zdolanie akejkoľvek trate je vysoko odporúčaný beh, kde budú kopce, Košice je kopcami obsiate, v nedeľu o 7:00 organizujeme TRAIL BEHY s NEONKOU 
• kondíciu však naženieš na ktoromkoľvek kardio tréningu v NEONKE. BODYATTACK, BODYCOMBAT, GRIT, SPRINT, THE TRIP, RPM, BODYSTEP - aspoň 2x do týždňa
• optimálne výsledky dosiahneš s použitím CORE tréningu a silového tréningu BODYPUMP. Samozrejme svaly je treba aj naťahovať, preto BODYBALANCE ako doplnok vždy pomôže ak chceš predchádzať zraneniam. 

AKO SA PRIHLÁSIŤ?

1. Registruj sa ZADARMO.
2. Prihlás sa na svoj prvý tréning v rozvrhu.
3. Dobehni na tréning aspoň 15 minút pred.
4. Preštuduj si pravidlá.